曼谷医院心脏医院|健康食品有益心脏健康

2022年01月05日 09:33发布 吉林 长春
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尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心
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详细信息

曼谷医院心脏医院介绍健康饮食对心脏健康至关重要,可大大降低心脏病患病风险,接下来尚泰康民——曼谷医院服务中心为大家分享有益于降低心脏病风险的食物。

1、硬壳坚果
杏仁、澳洲坚果、核桃、腰果、花生等硬壳坚果是omega-3脂肪酸以及单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的主要来源,有助于降低低密度脂蛋白(LDL),低密度脂蛋白是一种“坏”胆固醇,会聚集在血管壁中导致血管堵塞。

2、泰国草药
泰国草药如生姜、高良姜、柠檬草、大蒜、罗勒、甜罗勒和薄荷等,具有抗氧化和抗炎作用,同时还可以提高食物的味道,特别适合限盐饮食的患者。

3、海水鱼和淡水鱼
鱼类是omega-3脂肪酸的主要来源,可以减轻动脉粥样硬化、脂肪、胆固醇和其他物质在动脉壁中的积聚,减少因血液流动被限制而导致的心脏问题,富含omega-3的鱼类包括鲈鱼、鲭鱼、鲶鱼、罗非鱼和条纹鲶鱼。

4、橄榄油
橄榄油含有单不饱和脂肪,有助于降低血液中的低密度脂蛋白,从而降低患心脏病和中风的风险。此外,橄榄油富含维生素E,有助于保护血管退化和炎症。

5、燕麦
燕麦富含膳食纤维、复合碳水化合物和必需氨基酸,是最有营养的全谷物食品之一,曼谷医院心脏医院介绍,燕麦还可以降低胆固醇水平、减少冠状动脉疾病的发病风险。

对于心血管疾病患者,曼谷医院心脏医院的饮食建议包括:
1)避免高脂肪饮食摄入,如黄油、肥肉、蛋糕和饼干;
2)限制反式脂肪摄入,避免食用油炸食品,尤其是重复使用食用油的油炸食品,如油炸香蕉、鱼饼、甜甜圈等;
3)避免使用猪油、棕榈油和椰子油,因为它们含有大量饱和脂肪,会提高血液中的胆固醇水平;
4)多食用低热量食物,如低脂牛奶、脱脂牛奶和低脂酸奶;
5)多食用高纤维的水果和蔬菜,如火龙果、番石榴;
6)尽量改变烹饪方式,将油炸改成蒸、煮。

改善心脏健康,除了饮食的改变,还包括生活方式的改变,如定期锻炼、保持健康的体重和充足的休息,以及减轻和管理压力。尚泰康民指出,任何年龄都可能患心脏病,因此每年定期体检很重要,曼谷医院可提供心脏体检、心脏及血脂体检等多种体检套餐,有需要的客人联系尚泰康民——曼谷医院服务中心咨询预约。

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