曼谷医院服务中心分享健康快乐最简单的方法——好好睡觉!

2022年01月13日 16:08发布 上海 静安
公司名称:
尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心
详细地址:
泰国曼谷医院中国服务中心
联系人:
李女士
联系电话:
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电子邮箱:
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发布IP:
119.51.237.202

详细信息

全新的2022年已经开启,尚泰康民——曼谷医院服务中心祝愿大家新的一年都可以身体健康、快乐无忧,曼谷医院睡眠中心指出,好好睡觉是拥有健康快乐最健康也最靠谱的方法,那么如何拥有好的睡眠呢,尚泰康民——曼谷医院服务中心告诉你。

1.按时起床,无论前一晚睡了多久,尽可能在基本固定的时间起床,不要赖床或睡回笼觉,节假日也不要相差过大。
2.营造舒适睡眠环境,挂遮光的厚窗帘,尽量不要在卧室中放置电视、电脑等电器,不要把手机放在枕边。
3. 不要躺在床上看电视、玩手机,感到困了再上床休息。
4.睡前沐浴和按摩足底可放松身体、促进入睡,在洗澡水里滴入精油,用拇指按压脚底涌泉穴,可安神助眠。
5.学会放松心情,可以通过冥想、听音乐、跟家人朋友倾诉等方式帮助自己平复焦虑情绪。
6.进行适当运动,合理运动可以增加机体疲惫感,有助于延长深睡眠,运动的时间和强度因每个人的体质而异,没有硬性要求,建议有氧运动。

如果有失眠、白天嗜睡、睡眠呼吸暂停等睡眠问题的客人,可联系尚泰康民——曼谷医院服务中心预约曼谷医院睡眠中心医生,及时诊断和治疗,曼谷医院睡眠中心可通过药物、仪器、手术等方式帮助客人解决睡眠障碍问题,让每个人拥有优质睡眠。

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