专转本模拟考：特别紧张怎么办？

五年制专转本考试即将来临，可以我在参加模拟考的时候还是特别的紧张，甚至考试时还会出现心跳加速、大脑空白、紧张忘词，心慌、手抖、声音颤抖、手抖、腿抖，全身颤抖、紧张结巴等现象，我现在很着急该怎么样才能改善这种状况。不管你考什么，出现紧张情绪很正常的，所以我们寻求正确方法就可以了。
考试紧张说明对考试没有充分的信心，复习的不管好与坏，考试经验多少有些不足。不少同学还会有想去厕所的冲动。这些其实可以说明是某种不自信，或者是考场经验缺乏，实战经验不足。
1、自我暗示。你一定要明白一点，专转本考试只是一场普通的考试，跟你的月考周考没什么区别，不要把它当做是一场决定命运的考试。但也不能抱着无所谓的态度，心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
2、适当运动。在考试前可以适当放松一下，你可以去找个风景比较好的地方，去散散步或者跟朋友聊聊开心的事情，让自己暂时放弃考试这个念头。
3、调整呼吸。如果你正在考试中，就可以站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰,可能会浪费更多的时间。
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